[건강] 만보걷기(feat.앱테크)

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안녕하세요. 건강해지고 싶은 "고깔모자 A"입니다.

다들 건강에 대한 걱정은 많으나 실천이 어렵지요? 시간이 없어서, 비용이 부담돼서, 야근이 잦아서 등의 여러 가지 이유가 있을 것이라 생각됩니다.

운동은 꾸준함이 가장 중요하다 생각합니다. 개인트레이너에게 관리를 받아도 내가 실천하지 않는다면 나에게 득이 되는 건 하나도 없는 겁니다. 저 역시 다양한 운동 시도를 해봤지만 한 가지 빼고는 다 꾸준함을 지키지 못하였습니다.

성공한 한 가지 운동은 제목에서도 알 수 있듯 "만보 걷기"입니다. 우리는 10분에 1 천보를 걷습니다. 만보는 당연히 90분이 걸리겠네요. 하루 일과를 마치면(직장인 기준) 평균 6~7 천보는 걸었을 겁니다. 30분만 더 투자하면 되는 만보 걷기 전혀 어려운 게 아닌 나와의 약속입니다.

만보 걷기가 익숙해지면 새로운 만보 걷기로 도전해 보세요

1. 뒤꿈치 들고 만보
뒤꿈치 들고 5분 걷기 그리고 평소처럼 5분 걷기를 반복해 보세요. 우리가 생각하는 만보 걷기랑은 차원이 다릅니다. 한 달만 실천해 보시면 몸이 뭔가 달라진 걸 느낄 수 있을 거예요. 아침이 상쾌합니다.

2. 빠른 걸음으로 만보
이것도 마찬가지로 빠르게 5분 그리고 평소처럼 5분 걷기를 반복해 보세요. 30분 이상 반복하면 허벅지가 뻐근해짐을 느낄 수 있습니다. 불면증 있으신 분들 잠들기 전 무리한 운동 삼가시고 걷기로 숙면 도전해 보세요.

(앱테크)
그냥 걷기만 하면 조금 심심하겠죠?
저 같은 경우는 토스 만보기 기능 활용해서 재미를 더한답니다.
1 천보에 10원, 5 천보에 10원, 1만보에 20원
그리고 미션장소에 도착할 때마다 20원씩 5회 지급해 줍니다.

걷기로 하루 총 140원. 한 달이면 메가커피 2잔 정도 즐길 금액이 되네요.

(참고사항)
1. 만보 걷기는 다이어트랑은 전혀 상관이 없습니다. 운동해 보신 분들은 아시겠지만 감량은 식습관 개선입니다.
2. 간혹 불면증 때문에 잠들기 전 몸을 혹사시키는 분들이 계신데 이는 오히려 수면을 더 방해한다고 합니다. 차분하게 걷기를 통해 불면증 극복하시길 바랍니다.

만보 걷기를 어르신들만 하는 운동이라 생각 마시고
다양한 방법과 커피 2잔의 여유를 즐기며 하는
나와의 최소한의 약속이라 생각하시길 바랍니다.